21533681 10154986615941194 2022808757 o
Här visas nyheter.

Fredrikshofs IF Cykelklubb bjuder in till Hofvettempot.

4 jul, 2020
Sm square sk rmavbild 2020 03 15 kl. 18.16.23
Hofvettempot är nu tillbaka på klassisk mark vid Livgardet i Kungsängenlördagen den 15 augusti 2020 Läs mer

Klubbkläder beställningsperiod 4 stänger 7 juni

4 jun, 2020
Sista chansen att köpa kläder med leverans före Cykelvasan eller Kalmar Ironman. Läs mer

Roslagsvaren by SZR

15 maj, 2020
Sm square 96861826 2998370580201318 7154811827417776128 n 720
Med minsta möjliga marginal har vi nu fått till en digital version med hjälp från Zwift. Läs mer

Uppdatering om Fredrikshofs träningar och COVID-19

22 mar, 2020
​Fredrikshof CK avvaktar med ledarledd gruppträning för vuxna medan, om ingenting förändras, ungdomsträningarna ska kunna starta som planerat i början av april. Läs mer


Välkommen till Fredrikshof Täby!

Cykelglädje är ledordet. Hos oss är fokus på att ha roligt tillsammans, samtidigt som vi får bra och säker träning under varierade former. Vare sig det handlar om att köra slut på sig själv under ett par intervaller, om att köra långdistans med inslag av fikapaus eller om att lära sig grunderna till gruppcykling, så är du alltid välkommen! ...åtminstone om du delar vår ambition om att det ska vara roligt att cykla.

Vår ordinarie säsong pågår från april till början/mitten av oktober. Under resten av året dyker det upp spontanrundor i vår Facebook-grupp då och då.


ÄNTLIGEN dags för gruppcykling!

Eftersom Fredrikshof alltid har stått för ett högt säkerhetstänkande är det rimligt att säga att vi, genom våra träningar, bidrar till en säkrare cykling för alla vilket kan minska risken att en cyklist belastar en redan ansträngd sjukvård.

Därför vill vi att alla cyklister som deltar på våra träningar respekterar våra uppdaterade riktlinjer:

  • Coronaepidemin är inte över. Har du minsta symptom så stanna hemma.
  • Vi kommer cykla i grupper om max 10 personer. Erfarna cyklister kan förvänta sig att bli utsedda till hjälpledare om det behövs.
  • Klungorna håller minst 100 meters avstånd.
  • Klubbens fokus är som alltid säker cykling. Därför kommer övningar som innebär en ökad olycksrisk såsom spurter eller fri fart att utebli. Jaktstart kan ersätta frifart som ett utmanande men säkert alternativ.
  • Vid samlingar får vi inte vara fler än 50 personer; följ ledarnas instruktioner på plats.
  • Som alltid: snyt dig sist i klungan!

Frågor? Tveka inte att höra av dig till taby@fredrikshof.se

Utbud

Tisdagar: Intervaller (från ca april - slutet september)

Lördagar: Distans (från april - oktober)

Senast varje torsdag förmiddag annonserar vi lördagens distansturer; detta då utbudet helt styrs av ledartillgång och vi inte i förväg kan garantera omfattningen av turerna.

Det här är vårt standardutbud, men då vi är många som gillar att cykla (och fika) så kommer det med största sannolikhet att dyka upp ännu fler gemensamma träningstillfällen. Håll koll i kalendern, eller ännu hellre på Fredrikshof Täbys Facebook-sida för senaste nytt.

Samlingsplats

Tisdagar: På parkeringen vid Östergårds, Danderydsvägen 146 (mellan Danderyds gymnasium och Danderyds k:a), Danderyd

Lördagar: Korsningen Täbyvägen/Hagbyvägen, Täby (Parkering för ca 10 bilar finns) GoogleMaps-länk.

Träningstider

Tisdagar: 18:30 (början och slutet av säsongen startar vi redan 18:00 för att hinna tillbaka innan det blir mörkt). Vi håller på 1½-2 timmar.

Lördagar: 09:00 (obligatorisk säkerhetsgenomgång - extra viktigt pga corona-pandemin)

Träningsupplägg

Du behöver inte vara medlem för att delta på våra träningar - på våra distanspass ska du ha erfarenhet av gruppcykling eller deltagit på vår introduktionskurs. Om du uppskattar träningen ser vi ledare gärna att du blir medlem i Fredrikshof - det blir du här.

Tisdagar: Intervallträning - någon form av intervaller, ex. backträning, lagtempo, spurter eller 30-sekundare. Alla är välkomna oavsett kapacitet och man behöver inte ha tidigare erfarenhet av att cykla i grupp, däremot ser vi gärna att man känner sig trygg på cykeln. Vi kör alltid gemensam uppvärmning och nedvarvning i lugnt tempo. Under intervallerna delar vi in oss i mindre grupper eller kör individuellt så att den som vill verkligen kan köra helt slut på sig själv. Givetvis återsamlas vi mellan intervallerna för att se till så att alla är med.

Håll koll i kalendern eller på Fredrikshof Täbys Facebook-sida för eventuella avvikelser eller särskilda instruktioner inför passet. Vid (för mycket) regn ställs träningen in eller eventuellt flyttas till senare i veckan om vädret ser bättre ut då.

Lördagar: Distanspass, normalt mellan 60 och 140 km. Vi erbjuder vanligtvis tre fartgrupper; lugn (latte-) grupp (24-27km/h), mellangrupp (27-30 km/h) och snabbgrupp (30-35 km/h). Samling 08:50 med obligatorisk säkerhetsgenomgång.

I både den lugna gruppen och i mellangruppen hjälper vi de för dagen svagaste och ser till att alla är med och kommer hem. I snabbgruppen ansvarar man själv för att hänga med eller hitta hem. Allt som oftast fikar vi också, antingen under rundan eller efteråt. Exakt vilka fartgrupper och distanser som erbjuds till helgen läggs ut i kalendern eller på Fredrikshof Täbys Facebook-sida senast torsdag förmiddag. Vid (för mycket) regn ställs träningen in eller eventuellt flyttas till söndagen om vädret ser bättre ut då.


Kontakt

taby@fredrikshof.se


Md windfree 300x300
Md aktivitus  2
Md pain free power logo
Md ar   aktiva behandlingar f r h llbar h lsa
Md noname
Md md umara banner fredrikshof
Md unknown
Md image
Md jarla cykel
Md hotel riccione
Md pgmassage banner 2
Md cykelgrupp mallis ts 600x600
Md sk rmavbild 2018 07 12 kl. 15.18.51
Md tt logo200x200
Md logga stelvio 200x143
Md avonova active 200x200 white
Md 300x300 trip on sport
Nyheter via RSS
Levererat av MyClub