21533681 10154986615941194 2022808757 o
Här visas nyheter.

Fredrikshofs IF Cykelklubb bjuder in till Hofvettempot.

4 jul, 2020
Sm square sk rmavbild 2020 03 15 kl. 18.16.23
Hofvettempot är nu tillbaka på klassisk mark vid Livgardet i Kungsängenlördagen den 15 augusti 2020 Läs mer

Klubbkläder beställningsperiod 4 stänger 7 juni

4 jun, 2020
Sista chansen att köpa kläder med leverans före Cykelvasan eller Kalmar Ironman. Läs mer

Roslagsvaren by SZR

15 maj, 2020
Sm square 96861826 2998370580201318 7154811827417776128 n 720
Med minsta möjliga marginal har vi nu fått till en digital version med hjälp från Zwift. Läs mer

Uppdatering om Fredrikshofs träningar och COVID-19

22 mar, 2020
​Fredrikshof CK avvaktar med ledarledd gruppträning för vuxna medan, om ingenting förändras, ungdomsträningarna ska kunna starta som planerat i början av april. Läs mer
Md gruppcykling

Sommarträning från omkring påsk till när det blir kallt och halt på hösten

Söndagar från Gustavsbergs hamn, träningen börjar tidigt på söndagen och brukar hålla på ungefär tre timmar med lite olika övningar, tänk på att komma i tid till samlingen så du är med på genomgången inför samt gruppindelning. Bestå av lugn-, mellan, snabb och i år lite oftare snabb XL grupper. Här är det landsvägscykel utan tempopinnar med mm som gäller för att det skall vara säkert, cykel med rakt styre kan få följa med i lugna gruppen.

Lördagar så är det MTB samling vid BikeVillage i Ektorp och där är det bra att ha koll på i Evenemanget vilken typ av terräng som kommer köras, det är blandat mellan tekniskt och distans.

Kvällsträning brukar utgå ifrån Bike Village i Ektorp.

Här brukar vi hålla på ca 1,5-2 timmar och samlingen är kl 18:30

Distans kommer mestadels bestå av GreenTeams körningar som kommer att ligga lite blandat på lördagar och söndagar. Se annonsering på Facebook och hemsidan.

Det finns en Audaxgrupp som har en egen sida här in till för mer info om det.

Vinterträning. När det inte är sommar

Nu så använder vi våra Mtb, CX och Gravelbikes.

Kvällsträningen startar vid BikeVillage i Ektorp kl 18:30 och brukar bestå av lite distans på grus, enklare stig och håller på ca 1,5 timme.

Helgträningen är blandad mellan lördag och söndag för att hitta bäst väder, en grupp brukar starta på Grislinge eller Gustavsberg på Värmdö. Den andra gruppen på tidigare nämnda BikeVillage. Distansbetonad träning på enkel stig eller grusväg på ca 2-3 timmar. Fint väder kan betyda längre och dåligt lite kortare.

Allt arbete består av idella ledare som alla andra har familjer och andra åtagande så därför kanske detta inte uppfylls varje gång men detta är vår målsättning och ambition. Nya cyklister ser vi gärna att ni börjar i lugna gruppen, framför allt om du är ny så tala om det för ledaren så får du en bra introduktion på vad du bör tänka på för att det ska vara säkert för alla inblandade.

Alla är välkomna på våra träningar och det finns inget krav på medlemskap men det blir mycket roligare med en klubbkänsla som för oss sitter ganska mycket i våra fina klubbkläder.

Väl mött önskar Ledarna Nacka Värmdö

https://www.facebook.com/groups/fredrikshofnackavarmdo/

nacka-varmdo@fredrikshof.se

Md windfree 300x300
Md aktivitus  2
Md pain free power logo
Md ar   aktiva behandlingar f r h llbar h lsa
Md noname
Md md umara banner fredrikshof
Md unknown
Md image
Md jarla cykel
Md hotel riccione
Md pgmassage banner 2
Md cykelgrupp mallis ts 600x600
Md sk rmavbild 2018 07 12 kl. 15.18.51
Md tt logo200x200
Md logga stelvio 200x143
Md avonova active 200x200 white
Md 300x300 trip on sport
Nyheter via RSS
Levererat av MyClub