Vi kan nu erbjuda en introduktionshelg v 17 dvs lördag och söndag den 27 och 28 april.

Anmälan görs till

ulrica.wedholm@gmail.com

Och mer info finns i kalendern på respektive dag.

Våren 2018 är sakta på intåg, vi räknar med att ha första samlingen i Gustavsberg söndagen den 15 april

Hej alla

Nytt för 2018 är att Anders Andersson och Anti Wendel har tagit över huvudledarskapet efter Anders Johansson.

Som ni ser på informationen intill är det inte så mycket skillnad mot tidigare år och det är vårt mål också, vi vill fortsätta cykla, ha trevligt och fika tillsammans.

Väl mött

Hälsningar

Anti och Anders

Sommarträning från omkring påsk till när det blir kallt och halt på hösten

Söndagar från Gustavsbergs hamn, träningen börjar tidigt på söndagen och brukar hålla på ungefär tre timmar med lite olika övningar, tänk på att komma i tid till samlingen så du är med på genomgången inför samt gruppindelning. Bestå av lugn-, mellan, snabb och i år lite oftare snabb XL grupper. Här är det landsvägscykel utan tempopinnar med mm som gäller för att det skall vara säkert, cykel med rakt styre kan få följa med i lugna gruppen.

Kvällsträning brukar utgå ifrån Orminge centrum nedanför trappen till svenska kyrkan. Träningen är tisdagskvällar och torsdagskvällar och består av intervaller, backar på tisdag och tempo på torsdagar.

Här brukar vi hålla på ca 1,5 timme och samlingen är kl 18:30

Distans kommer mestadels bestå av GreenTeams körningar som kommer att ligga lite blandat på lördagar och söndagar. Se annonsering på Facebook och hemsidan.

Det finns en Audaxgrupp som startar från Rusta vid Skvaltan i Nacka, se egen sida för mer info.

Vinterträning. När det inte är sommar

Nu så plockar vi fram våra Mtb, CX och Gravelbikes.

Kvällsträningen startar vid Flügger färg kl 18:30 och brukar bestå av lite distans på grus, enklare stig och håller på ca 1,5 timme.

Helgträningen är blandad mellan lördag och söndag för att hitta bäst väder, en grupp brukar starta på Grislinge eller Gustavsberg på Värmdö. Den andra gruppen på tidigare nämnda Flügger affär. Distansbetonad träning på enkel stig eller grusväg på ca 2-3 timmar. Fint väder kan betyda längre och dåligt lite kortare.

Allt arbete består av idella ledare som alla andra har familjer och andra åtagande så därför kanske detta inte uppfylls varje gång men detta är vår målsättning och ambition. Nya cyklister ser vi gärna att ni börjar i lugna gruppen, framför allt om du är ny så tala om det för ledaren så får du en bra introduktion på vad du bör tänka på för att det ska vara säkert för alla inblandade.

Alla är välkomna på våra träningar och det finns inget krav på medlemskap men det blir mycket roligare med en klubbkänsla som för oss sitter ganska mycket i våra fina klubbkläder.

Väl mött önskar Ledarna Nacka Värmdö

https://www.facebook.com/groups/fredrikshofnackavarmdo/

nacka-varmdo@fredrikshof.se