21533681 10154986615941194 2022808757 o

Välkommen till årets upplaga av klubbens KM i MTB.

18 sep, 2018
Fredrikshof har erhållit ett unikt tillstånd att genomföra sitt KM vid Bodaäng i Sollentuna. Vi provar i år med fler klasser för att låta så många som möjligt få möjlighet att cykla för kubbmästarttittel . Eller varför inte bara cykla runt för skojs skull? Läs mer

Årsmöte, 18 november - att skicka motioner

13 sep, 2018
Den 18 november är det dags för klubbens årsmöte. För att påverka klubbens inriktning kan man skicka motioner att behandlas på årsmötet. Läs mer

Vätternrundan 2019?

23 sep, 2018
Sm square images
Det är nära nu…….. Ni kan redan nu se alla 12 mastergrupper, vilka som leder samt förutsättningarna för respektive grupp. Läs mer

Nya medlemserbjudande på träningsresor till Mallorca

29 aug, 2018
Sm square sk rmavbild 2018 08 29 kl. 20.31.18
Trip on Sport och Camp Mallorca har rabatt på vårens resor till Mallorca! Läs mer

Farsta

Träningsupplägg


Vid vinterväglag anväder vi oss av Cx med dubb och skärmar med kompislapp!

Onsdagar 18:15

Fartlek (5-9 mil)
Vi kör långa fartsträckor med olika upplägg.
2-3 grupper från ca 30 km/h
Du skall vara van vid gruppcykling!
Vi har lamptvång!
Det finns också en grusgrupp och vi cyklar med Cx eller Mtb på grusvägen!


Lördagar 10:00 vintertid och 09:00 sommartid

Distansträning (6-15 mil) och det kan bli någon fartsträcka.
Vi planerar 3-4 olika fartgrupper. Snittfarterna kommer att hålla sig mellan 25 km/h och c:a 35 km/h Tidsåtgång 3-5 timmar. Det kan även bli grusgrupper och mtb-grupper under vintern. Aktuella grupper för respektive tillfälle annonseras i vår Facebookgrupp.

Vi har ambitionen att erbjuda flera fartgrupper. (onsdag och lördag) Vår målsättning är att alla grupper utom +++ gruppen, ska ha en träningsledare från klubben. Undantag från detta kan i enstaka fall förekomma. Varje träning inleds med uppdelning i olika grupper och därefter en säkerhetsgenomgång.

Allmän information

Hjälm är obligatoriskt. Elassistans på cykeln är inte tillåtet.Tempocykel eller tempopinnar är inte tillåtet. Man ska ha en väl fungerande cykel med välpumpade däck.
Vi använder oss av racercykel under våra träningar! (Under vinterväglag: Cx med dubb och skärmar med kompislapp)

Om inget annat bestäms så stannar vi alltid och hjälps åt vid punktering eller andra tekniska problem.
Är ni ny på gruppcykling och inte gått någon introcykling, så är det nödvändigt att ni talar med huvudledaren!


Introduktionsträning

På lördagar under april och maj erbjuder vi introduktion till gruppcykling. Detta sker med två lärarledda pass med föranmälan. Pass ett går igenom grunderna och pass två är en fortsättning där vi repeterar och utvecklar de kunskaperna vi lärt oss under pass ett. Dessa grupper lämpar sig för alla som vill börja med landsvägscykling i grupp och lära sig grunderna på ett tryggt och säkert sätt.

Mer information om introduktionsträning kommer till våren.


Kontakt

Fredrikshof Farsta Facebookgrupp

Md samling farsta
Samling vid Farsta simhall
Md 300x300 trip on sport
Md picky bars fkc 300x300
Md sk rmavbild 2018 07 12 kl. 15.18.51
Md arbanner 300x250
Md tt logo200x200
Md md umara banner fredrikshof
Md avonova active 200x200 white
Md windfree banner 200x200
Nyheter via RSS
Levererat av MyClub