21533681 10154986615941194 2022808757 o

Sista klädbeställning inför Vättern nu!

15 apr, 2018
Idag söndag 15 april är sista dag för beställningsperiod 3 hos Trimtex. Läs mer

Mälaren runt 2018 annonserad

25 mar, 2018
Mälaren Runt är det enda långloppet i huvudstadsregionen. Med långlopp avses cykellopp över 160 km, dvs 100 miles. Loppet över 325 km är så långt att det klassificeras som ett ”Double Century”. Läs mer

Hur du använder ditt digitala medlemskort för att nyttja klubbrabatter

21 mar, 2018
En liten lathund som förklarar hur visar ditt medlemskort i mobilen för att kunna nyttja klubbrabatter i butiker. Läs mer

Cykelmässan, flaskor, kepsar & klädbeställning

16 mar, 2018
Besök Fredrikshofs monter på Cykelmässan. Nya flaskor och extra leverans av kepsar till CykelCity. Sista dag för beställning av kläder i period 2 nu på söndag 18 mars. Läs mer

Farsta

Träningsupplägg


Vid vinterväglag anväder vi oss av Cx med dubb och skärmar med kompislapp!

Onsdagar 18:15

Fartlek (5-9 mil)
Vi kör långa fartsträckor med olika upplägg.
2-3 grupper från ca 30 km/h
Du skall vara van vid gruppcykling!
Vi har lamptvång!
Det finns också en grusgrupp och vi cyklar med Cx eller Mtb på grusvägen!


Lördagar 10:00 vintertid och 09:00 sommartid

Distansträning (6-15 mil) och det kan bli någon fartsträcka.
Vi planerar 3-4 olika fartgrupper. Snittfarterna kommer att hålla sig mellan 25 km/h och c:a 35 km/h Tidsåtgång 3-5 timmar. Det kan även bli grusgrupper och mtb-grupper under vintern. Aktuella grupper för respektive tillfälle annonseras i vår Facebookgrupp.

Vi har ambitionen att erbjuda flera fartgrupper. (onsdag och lördag) Vår målsättning är att alla grupper utom +++ gruppen, ska ha en träningsledare från klubben. Undantag från detta kan i enstaka fall förekomma. Varje träning inleds med uppdelning i olika grupper och därefter en säkerhetsgenomgång.

Allmän information

Hjälm är obligatoriskt. Elassistans på cykeln är inte tillåtet.Tempocykel eller tempopinnar är inte tillåtet. Man ska ha en väl fungerande cykel med välpumpade däck.
Vi använder oss av racercykel under våra träningar! (Under vinterväglag: Cx med dubb och skärmar med kompislapp)

Om inget annat bestäms så stannar vi alltid och hjälps åt vid punktering eller andra tekniska problem.
Är ni ny på gruppcykling och inte gått någon introcykling, så är det nödvändigt att ni talar med huvudledaren!


Introduktionsträning

På lördagar under april och maj erbjuder vi introduktion till gruppcykling. Detta sker med två lärarledda pass med föranmälan. Pass ett går igenom grunderna och pass två är en fortsättning där vi repeterar och utvecklar de kunskaperna vi lärt oss under pass ett. Dessa grupper lämpar sig för alla som vill börja med landsvägscykling i grupp och lära sig grunderna på ett tryggt och säkert sätt.

Mer information om introduktionsträning kommer till våren.


Kontakt

Fredrikshof Farsta Facebookgrupp

Md samling farsta
Samling vid Farsta simhall
Md arbanner 300x250
Md tt logo200x200
Md md umara banner fredrikshof
Md logoenervitsport small
ENERVIT
Md avonova active 200x200 white
Md windfree banner 200x200
Nyheter via RSS
Levererat av MyClub