21533681 10154986615941194 2022808757 o
Här visas nyheter.

Anmälan för Roslagsvåren är nu öppen !

3 feb, 2018
Boka kalendern 6 maj 2018 för den 44:e Roslagsvåren. Motionsloppet i det vackra Roslagen, Läs mer

Klubbkläder beställningsperiod 1 öppen till 4 februari

16 jan, 2018
Lite småfix återstår att åtgärda men som vissa hunnit uppmärksamma har butiken för klubbkläder redan smygöppnat. Spring dock inte till CykelCity för att prova årets nyheter innan du läst denna artikel! Läs mer

Rabatt för motionsloppet Tre berg 2018

3 jan, 2018
Medlemsrabatt för Tre berg 2018 hittas under Medlemssidorna Läs mer

Farsta

Träningsupplägg


Vid vinterväglag anväder vi oss av Cx med dubb och skärmar med kompislapp!

Onsdagar 18:15

Fartlek (5-9 mil)
Vi kör långa fartsträckor med olika upplägg.
2-3 grupper från ca 30 km/h
Du skall vara van vid gruppcykling!
Vi har lamptvång!
Det finns också en grusgrupp och vi cyklar med Cx eller Mtb på grusvägen!


Lördagar 10:00 vintertid och 09:00 sommartid

Distansträning (6-15 mil) och det kan bli någon fartsträcka.
Vi planerar 3-4 olika fartgrupper. Snittfarterna kommer att hålla sig mellan 25 km/h och c:a 35 km/h Tidsåtgång 3-5 timmar. Det kan även bli grusgrupper och mtb-grupper under vintern. Aktuella grupper för respektive tillfälle annonseras i vår Facebookgrupp.

Vi har ambitionen att erbjuda flera fartgrupper. (onsdag och lördag) Vår målsättning är att alla grupper utom +++ gruppen, ska ha en träningsledare från klubben. Undantag från detta kan i enstaka fall förekomma. Varje träning inleds med uppdelning i olika grupper och därefter en säkerhetsgenomgång.

Allmän information

Hjälm är obligatoriskt. Elassistans på cykeln är inte tillåtet.Tempocykel eller tempopinnar är inte tillåtet. Man ska ha en väl fungerande cykel med välpumpade däck.
Vi använder oss av racercykel under våra träningar! (Under vinterväglag: Cx med dubb och skärmar med kompislapp)

Om inget annat bestäms så stannar vi alltid och hjälps åt vid punktering eller andra tekniska problem.
Är ni ny på gruppcykling och inte gått någon introcykling, så är det nödvändigt att ni talar med huvudledaren!


Introduktionsträning

På lördagar under april och maj erbjuder vi introduktion till gruppcykling. Detta sker med två lärarledda pass med föranmälan. Pass ett går igenom grunderna och pass två är en fortsättning där vi repeterar och utvecklar de kunskaperna vi lärt oss under pass ett. Dessa grupper lämpar sig för alla som vill börja med landsvägscykling i grupp och lära sig grunderna på ett tryggt och säkert sätt.

Mer information om introduktionsträning kommer till våren.


Kontakt

Fredrikshof Farsta Facebookgrupp

Md thumbnail hovet cykelcity
Md cykel banner 200x200
Md windfree banner 200x200
Md arbanner 200x200
Md umara banner fredrikshof
Md avonova active 200x200 white
Md tt logo200x200
Nyheter via RSS
Levererat av MyClub