21533681 10154986615941194 2022808757 o

Välkommen till Fredrikshofs IF Cykelklubbs årsmöte i avseende verksamhetsåret 2018.

15 okt, 2018
Årsmötet kommer att äga rum söndag 18 november 2018 på Clarion hotell Sign vid Norra Bantorget. Läs mer

Inomhusträning på Bosön vinter 2018/2019

16 okt, 2018
Som medlem i Fredrikshof IF CK har du nu i vinter möjlighet att köra racer inomhus. Bosöns inomhuslöparbana har doserade kurvor och kan liknas vid en "mini-velodrom". Banan är byggd för löpning men fungerar också att cykla på. Ett varv är 200 meter, och den är indelad i 3 banor. Läs mer

Intresseanmälan till VR19 är nu stängd

12 nov, 2018
Sm square images
Fredrikshof CK:s intresseanmälan till Vätternrundan 2019 är nu stängd och har lockat inte mindre än 301 cyklister! Läs mer

Årsmöte, 18 november - att skicka motioner

13 sep, 2018
Den 18 november är det dags för klubbens årsmöte. För att påverka klubbens inriktning kan man skicka motioner att behandlas på årsmötet. Läs mer

Välkommen till årets upplaga av klubbens KM i MTB.

18 sep, 2018
Fredrikshof har erhållit ett unikt tillstånd att genomföra sitt KM vid Bodaäng i Sollentuna. Vi provar i år med fler klasser för att låta så många som möjligt få möjlighet att cykla för kubbmästarttittel . Eller varför inte bara cykla runt för skojs skull? Läs mer

Farsta

Träningsupplägg


Vid vinterväglag anväder vi oss av Cx med dubb och skärmar med kompislapp!

Onsdagar 18:15

Fartlek (5-9 mil)
Vi kör långa fartsträckor med olika upplägg.
2-3 grupper från ca 30 km/h
Du skall vara van vid gruppcykling!
Vi har lamptvång!
Det finns också en grusgrupp och vi cyklar med Cx eller Mtb på grusvägen!


Lördagar 10:00 vintertid och 09:00 sommartid

Distansträning (6-15 mil) och det kan bli någon fartsträcka.
Vi planerar 3-4 olika fartgrupper. Snittfarterna kommer att hålla sig mellan 25 km/h och c:a 35 km/h Tidsåtgång 3-5 timmar. Det kan även bli grusgrupper och mtb-grupper under vintern. Aktuella grupper för respektive tillfälle annonseras i vår Facebookgrupp.

Vi har ambitionen att erbjuda flera fartgrupper. (onsdag och lördag) Vår målsättning är att alla grupper utom +++ gruppen, ska ha en träningsledare från klubben. Undantag från detta kan i enstaka fall förekomma. Varje träning inleds med uppdelning i olika grupper och därefter en säkerhetsgenomgång.

Allmän information

Hjälm är obligatoriskt. Elassistans på cykeln är inte tillåtet.Tempocykel eller tempopinnar är inte tillåtet. Man ska ha en väl fungerande cykel med välpumpade däck.
Vi använder oss av racercykel under våra träningar! (Under vinterväglag: Cx med dubb och skärmar med kompislapp)

Om inget annat bestäms så stannar vi alltid och hjälps åt vid punktering eller andra tekniska problem.
Är ni ny på gruppcykling och inte gått någon introcykling, så är det nödvändigt att ni talar med huvudledaren!


Introduktionsträning

På lördagar under april och maj erbjuder vi introduktion till gruppcykling. Detta sker med två lärarledda pass med föranmälan. Pass ett går igenom grunderna och pass två är en fortsättning där vi repeterar och utvecklar de kunskaperna vi lärt oss under pass ett. Dessa grupper lämpar sig för alla som vill börja med landsvägscykling i grupp och lära sig grunderna på ett tryggt och säkert sätt.

Mer information om introduktionsträning kommer till våren.


Kontakt

Fredrikshof Farsta Facebookgrupp

Md samling farsta
Samling vid Farsta simhall
Md sk rmavbild 2018 07 12 kl. 15.18.51
Md picky bars fkc 300x300
Md 300x300 trip on sport
Md hotel riccione
Md arbanner 300x250
Md tt logo200x200
Md md umara banner fredrikshof
Md avonova active 200x200 white
Md windfree banner 200x200
Nyheter via RSS
Levererat av MyClub