21533681 10154986615941194 2022808757 o
Här visas nyheter.

Fredrikshofs IF Cykelklubb bjuder in till Hofvettempot.

4 jul, 2020
Sm square sk rmavbild 2020 03 15 kl. 18.16.23
Hofvettempot är nu tillbaka på klassisk mark vid Livgardet i Kungsängenlördagen den 15 augusti 2020 Läs mer

Klubbkläder beställningsperiod 4 stänger 7 juni

4 jun, 2020
Sista chansen att köpa kläder med leverans före Cykelvasan eller Kalmar Ironman. Läs mer

Roslagsvaren by SZR

15 maj, 2020
Sm square 96861826 2998370580201318 7154811827417776128 n 720
Med minsta möjliga marginal har vi nu fått till en digital version med hjälp från Zwift. Läs mer

Uppdatering om Fredrikshofs träningar och COVID-19

22 mar, 2020
​Fredrikshof CK avvaktar med ledarledd gruppträning för vuxna medan, om ingenting förändras, ungdomsträningarna ska kunna starta som planerat i början av april. Läs mer

Samlingsplats

Vi träffas vid Brostugans café på Kärsön, sväng vänster direkt efter Nockebybron, vänta på en vänlig bilist som släpper över dig. Kör förbi caféets parkering ned till den stora grusplanen vid vattnet. Se till att komma i tid för gruppindelning och säkerhetsgenomgång, vi har varit förskonade från allvarliga olyckor rätt länge nu och vill gärna att det fortsätter så.

Träningstider

Normalt pågår träningarna från Brostugan under april till och med september, med uppehåll i juli. Vi kör introduktion till gruppcykling på måndagar 18.00 och ordinarie träning torsdagar 18.00.

Träningsupplägg

Måndagar kör vi speciella pass för cyklister som vill lära sig att cykla i grupp. Dessa träningspass är lämpliga för alla som vill börja med landsvägscykling och som vill lära sig att cykla i grupp på ett tryggt och säkert sätt. Detta är inte ett pass för vana gruppcyklister. Tempot anpassas efter gruppen, normalt brukar det ligga på mellan 20-25 km/h, fokus är alltså inte fart utan att lära sig säker gruppkörning.
Vi kör även gruppcykling L/M/S för vana gruppcyklister men i mån av ledare. Om ledarna inte räcker till kör dessa grupper ledarlöst.

Torsdagar kör vi ordinarie träning och erbjuder i normala fall grupper i L/M/S/X-hastighet (ledartillgången styr antalet grupper). Träningen består av ren distanskörning blandat med fartlek, lagtempo, linjelopp och fri fart-sträckor. Distansen varierar beroende på tidpunkt på säsongen men ligger i normala fall mellan 50-80 km.

Kontakt

Har ni frågor om träningarna från Brostugan tveka in att kontakta Fredrik Svanemar och Fabian Mogren på: brostugan@fredrikshof.se

Md windfree 300x300
Md aktivitus  2
Md pain free power logo
Md ar   aktiva behandlingar f r h llbar h lsa
Md noname
Md md umara banner fredrikshof
Md unknown
Md image
Md jarla cykel
Md hotel riccione
Md pgmassage banner 2
Md cykelgrupp mallis ts 600x600
Md sk rmavbild 2018 07 12 kl. 15.18.51
Md tt logo200x200
Md logga stelvio 200x143
Md avonova active 200x200 white
Md 300x300 trip on sport
Nyheter via RSS
Levererat av MyClub